জন্য ভাল: স্বাস্থ্যকর চোখ এবং সুস্থ দাঁত এবং ত্বক সহ সাধারণ বৃদ্ধি এবং উন্নয়ন ,.
প্রাকৃতিক উৎস: গাজর এবং অন্যান্য কমলা খাবার যেমন মিষ্টি আলু এবং ক্যান্টলওপ বাষ্পীয়তা - যা সবই ক্যারোটিন রঙ্গক থেকে তাদের আকৃতি পায়।
2. বি ভিটামিনস
জন্য ভাল: শক্তি উত্পাদন, অনাক্রম্য ফাংশন এবং লোহা শোষণ।
প্রাকৃতিক উৎস: পুষ্টির এই গুরুত্বপূর্ণ গ্রুপটি সম্পূর্ণ অপ্রক্রিয়িত খাদ্য, বিশেষত সমগ্র শস্য, আলু, কলা, মটরশুঁটি, চিলি মরিচ, মটরশুঁটি, খামির এবং গুড় পাওয়া যায়।
3. ভিটামিন সি
জন্য ভাল: রক্তের বাহন শক্তিশালীকরণ এবং চামড়া তার স্থিতিস্থাপকতা, অ্যান্টি অক্সিডেন্ট ফাংশন এবং লোহা শোষণ প্রদান।
প্রাকৃতিক উৎস: সবাই জানে এই এক - কমলা! কিন্তু তারা একমাত্র উৎস নয় - ভিটামিন সি দিয়ে প্যাক করা অন্যান্য ফল এবং veggies অন্তর্ভুক্ত পেয়ারা, লাল এবং সবুজ মরিচের, কিভি, grapefruits, স্ট্রবেরি, ব্রাসেলস স্প্রাউট এবং ক্যান্টলওপ।
4. ভিটামিন ডি
জন্য ভাল: শক্তিশালী সুস্থ হাড়
প্রাকৃতিক উৎস: সূর্যের মধ্যে কয়েক মিনিট সময় কাটানোর পাশাপাশি, ভিটামিন ডি উত্পাদন উদ্দীপিত করে, আপনি এই পুষ্টি অবশ্যই ডিম, মাছ এবং মাশরুম থেকে পেতে পারেন।5. ভিটামিন ই
জন্য ভাল: রক্তের প্রচলন, এবং বিনামূল্যে র্যাডিকেল থেকে সুরক্ষা।
প্রাকৃতিক উৎস: আমাদের প্রিয় ভিটামিন ই সমৃদ্ধ খাদ্য শক্তিশালী বাদাম। আপনি বেনিফিট কাটা অন্যান্য বাদাম, সূর্যমুখী বীজ এবং টমেটো উপর পূরণ করতে পারেন
5. ভিটামিন ই
জন্য ভাল: রক্তের প্রচলন, এবং বিনামূল্যে র্যাডিকেল থেকে সুরক্ষা।
প্রাকৃতিক উৎস: আমাদের প্রিয় ভিটামিন ই সমৃদ্ধ খাদ্য শক্তিশালী বাদাম। আপনি বেনিফিট কাটা অন্যান্য বাদাম, সূর্যমুখী বীজ এবং টমেটো উপর পূরণ করতে পারেন
6. ভিটামিন কে
জন্য ভাল: রক্ত জমাট - যে, প্রক্রিয়া যা আপনার রক্ত claps।
প্রাকৃতিক উৎস: শাক সবজি হল ভিটামিন কে প্রাকৃতিক উপাদানের সর্বোত্তম উৎস - তাই নিশ্চিত করুন যে আপনি প্রচুর কালে, মাকড়, ব্রাসেলস স্প্রাউট এবং ব্রোকোলি খাচ্ছেন।
Hello, my name is Jack Sparrow. I'm a 50 year old self-employed Pirate from the Caribbean.
No comments:
Post a Comment